Какви видове храни Съдържат Липидите

? Липидите е друг термин, използван за мазнини. Има два основни типа на липиди : комплексни липиди , включително мазнини , масла и восъци , и прости липиди , такива като холестерол . Мазнините са от съществено значение за живота ; те ни предоставят с енергия, да ни помогне да запази топлината , и са от съществено значение за производството на хормони. Транс-мазнини

Храните, които съдържат транс -мазнини са маргарин , хидрогенирани масла и мазнина ; най- купен от магазина или търговски печени стоки също са с високо съдържание на транс -мазнини .


Наситени мазнини

Наситените мазнини са често срещани в меса като салам , говеждо, бекон , агнешко , свинско, пилешко кожа , хот-дога , колбаси и свинска мас , както и млечни продукти като шоколад, сметана, сирене , сметана , сладолед , масло, сирене , пълномаслено сухо мляко кисело мляко и пълномаслено мляко .
<Бразилски >

мононенаситени мазнини

Тези мазнини са открити в рапица , зехтин и фъстъчено масло, както и маслини , авокадо, фъстъци , бадеми , фъстъци, орехи , макадамия и кашу .


полиненаситени мазнини

Този конкретен вид мазнина се намира в много масла , обикновено царевично масло , шафраново масло , слънчогледово масло , соево масло, сусамово масло и масло от памучно семе . Също така е установено в соеви ядки , кедрови ядки и орехи , както и тиквени и слънчогледови семки . Наем Омега -3 мастни киселини

Омега 3 мастни киселини са често намерено в морски храни, като сьомга , пъстърва , риба тон, камбала , писия , морски език, херинга и сардини , както и масло, ленено семе , орехи и соя.


Холестерол

Не храни на растителна основа съдържат холестерол , обаче , всички животински храни съдържат холестерол, като яйчни жълтъци и органни меса .