Колко Омега - 3 е в Salmon

? Яденето на сьомга за диетично Омега -3 е като обща практика както за пиене прясно изцеден портокалов сок, за доза от витамин C. Daily препоръчаното количество Омега -3 есенциални мастни киселини
<Бразилски >

Омега -3 есенциални мастни киселини , основен елемент от храната , осигуряват отлична противовъзпалително защита и огромни ползи за здравето. Възрастни изискват 1.1 до 3 грама ( 1100-3000 милиграма ) на омега - 3 мастни киселини на ден за постигане на измерими ползи за здравето от омега - 3 . Повече агресивни , медицински терапевтични режими предполагат, че 2 на сто от общия дневен прием на калории идват от Омега - 3 мастни киселини ; от средно 2000 калории на ден диета, която ще бъде от 3 до 4 грама омега - 3 мазнини.


Омега -3 съдържание в различни разновидности на Salmon

<стр. > различни видове сьомга осигуряват различни количества хранителни Омега - 3 мазнини. Изберете пресни, неопитомени Тихоокеанския сьомга като Chinook , Coho и вид сьомга , с естествено наситено червено месо . На всеки четири унции от най-добрите диви тихоокеанска сьомга обикновено осигурява една 1/2 грама ( 1,500 милиграма ) до 2,3 грама ( 2,300 милиграма ) на естествени омега - 3 мастни киселини, които тялото може лесно да абсорбират и работа . Развъдната сьомга , розова сьомга и атлантическите сьомга имат по-ниска омега -3 съдържание. Прочетете етикета при закупуване ; някои атлантическа сьомга и сьомга са повдигнати на високо омега -3 фуражи и биха могли да компенсират липсата на присъщи хранителни вещества.