Закуска Nutrition за Kids

Ние всички се нуждаем от здравословна закуска , за да осигури енергия за нашия ден , но детски закуски представляват огромно предизвикателство , защото времето е ограничено и деца могат да бъдат изключително придирчиви . Следват някои бързи , здрави идеи за закуска , че децата ще се влюбиш . Идеални Закуска Foods

Включително пълнозърнести храни ( овесени ядки или пълнозърнест хляб ) и висококачествен протеин (яйца, сирене рикота или извара ) в закуска на вашето дете ще запази енергията си отиваш цяла сутрин . Добавянето на малки количества мазнини (масло , масла от ядки или крема сирене ) забавя храносмилането и регулира кръвната захар. За сладост , добавете плодове или конфитюр само плодове . Опитайте се да избягвате висока захар храни като зърнените закуски с повече от 10 грама захар на порция или нещо , съдържаща високо -фруктозен сироп от царевица . Те могат да причинят на кръвната захар да се увеличава и след това се потопи по-късно , в резултат на сънливи или ексцентричен kids.Ideal храни за закуска са яйца, сирене , кисело мляко, плодове , ябълки или банани, моркови , чушки или сладки картофи, масла от ядки , пълнозърнести хлябове , кифли и овесена каша .


Закуска на Run

Ако сутрини са бесни , е в състояние да вземете закуска в неизвестност е от ключово значение . ( Забележка : Всеки закуска е по-добре , отколкото липсата на закуска, но за бързо хранене трябва да бъде последна инстанция. ) Trail микс може да се нахвърлила и се яде с мляко или мляко, соев кутия в колата. Бананите са чудесен " ​​да -го " храна и може да се свърже с фъстъчено или бадемово масло сандвич за пълноценно хранене . Ако планирате напред, плодове и пълнозърнести мъфини ( ябълка и овесени трици , царевично брашно и ягодоплодни или овесена каша и боровинки ) правят страхотна закуска с мляко или 100 процента плодови сокове . Можете също така да купите на детето си специална чаша за пътуване и я запълнете с ласкател направен от кисело мляко , замразени плодове или пресни зеленчуци и мед . Добавянето на ядки или пшеничен зародиш прозорци на съдържание на протеини и фибри, което осигурява дълготрайна енергия.