Протеинови Хранене Източници

Протеин помага за ремонт на тялото съществуващите клетки и да направи нови клетки . Това е особено важно за деца , тийнейджъри и бременни жени, за да се получи необходимото количество протеин. Пълно Протеини

Пълно протеини съдържат девет аминокиселини от съществено значение за човешкото здраве. Непълни протеини съдържат само някои от тези аминокиселини ; обаче , непълни протеини могат да се комбинират, за да достави всички девет аминокиселини.


месо , птици, риба

месо , птици и риба са богати на пълноценни белтъчини . Въпреки това, диети с високо съдържание на месо може да доведе до висок холестерол, така че е важно да се яде баланс на храни , включително постно животински протеин (като риба и пиле без кожа ) и бобови растения.