Дневни Хранителни Стойности

Министерството на земеделието на САЩ предвижда и препоръчва списък на дневни хранителни стойности за нищо и всичко, което се намери в храна (вж. раздела за препратки). Някои от тези хранителни стойности за цел да ви държи на или малко под определен номер , така че можете да поддържате здравословен начин на живот . Други хранителни стойности се считат за най-малко за определени хранителни вещества , с цел да получите по време на или по-горе, с определен брой . Вашето тяло се нуждае от всички тези хранителни вещества. След тези дневни хранителни стойности ще ви помогне да поддържате тялото си здрави . Мазнини, холестерол , натрий

Има два вида мазнини, които имат дневни стойности . Възрастните, които са на 2000 калории диета, трябва да се стремят да се хранят не повече от 65 гр мазнини на ден . От това мазнини , не повече от 20 грам трябва да наситени мастни киселини . Докато наситените мазнини в излишък са лоши, някои са необходими на организма . Що се отнася до холестерол , трябва да се поддържа при 300 mg на ден . Натриев трябва да се съхраняват при 2400mg на ден . Ако ви се иска да намалите холестерола и понижаване на натрий, трябва да се консултирате с Вашия лекар , преди да зададете лични, индивидуализиран гол стойност за тези хранителни вещества.


Калий, фибри , протеин

Калият е важен за поддържането на мускулите функционират правилно , и може да се намери в банани и картофи. Вие трябва да имате поне 3500mg калий на ден . Диетичните фибри е също толкова важно , тъй като помага на тялото да се поддържа редовно храносмилателната система. Намерено в изобилие в сливи , заедно с много други плодове и зеленчуци , трябва да се опитате да се яде 25 грама диетични фибри на ден . Протеин , като калиев , е важно за мускулна функция . Тя помага на мускулите да растат и да се ремонтира . Вие трябва да се стреми за 50г протеин на ден . Ако сте тегло обучение , трябва да говорите с вашия лекар, за да сте сигурни, че получавате достатъчно протеин, за да достигнете до своите лични цели.