Как да се ядат храни за понижаване на холестерола

като холестерол в тялото си, че не е най- добрия холестерол е лошо. Тези холестерол продукти предизвика елемент , известен като груба чумата да се натрупват в кръвта поток . Консумирането на храни за понижаване на холестерола е най-добрият начин да отида. Не забравяйте да се упражняват и да говоря с вашия лекар за промяна на диетата да се ядат храни за понижаване на холестерола . Какви са някои начини, които можете да ядете храни, за да намалят нивата на холестерола ? Инструкции

1

Яжте разнообразни плодове, за да намалите нивото на холестерола на дневна база . Някои диетолог предлагам да яде три порции плодове дневно, понижават холестерола с плодовете са различни цветове. Това ще гарантира, можете да получите всички предимства на по-нисък холестерол , с достатъчно разнообразие в плодовете .

2

Вземи в 1 супена лъжица зехтин дневно за понижаване на холестерола естествено . Можете да го използвате за готвене или да го пие директно от супена лъжица . Тя не разполага с много вкус и е лесна за понижаване на холестерола , без да се налага да се вземе масло добавки .


3

Вие може да намали холестерола от ядене на една порция от студена риба дневно. Това означава, че трябва да се яде риба тон , сьомга и скумрия за понижаване на холестерола с риба. Уверете се, рибата не е очукан или пържени или ще не по-нисък холестерол , защото от екстрите върху рибата .

4

яде една порция от неподсладено орехи дневно до по-ниски нива на холестерола. Орехите имат много добри качества в тях. Яденето на орехи дневно помага за понижаване на холестерола и да губят тегло .

5

Яжте храни, които имат много фибри в тях до по-ниски нива на холестерола. Fiber помага на тялото да отслабнете, метаболизма на храна и изграждане обращение. Вие не може да има прекалено много фибри , когато сте по-ниски нива на холестерола и да губят тегло .