Роля на HDL

висока плътност липо - протеин ( HDL ) холестерол съдържа 1 /3 до 1/4 на общия холестерол в кръвта . Поради своята положителна роля в организма , HDL холестерол често се нарича " добър холестерол ". За HDL

HDL премахва LDL (лошия холестерол) от кръвния поток и да го транспортира до черния дроб , където се метаболизира и елиминира от организма . Наем Ползи <Бразилски>

Защото HDL е инструмент за премахване на лошия холестерол от кръвта , високи нива на HDL холестерол са свързани с намален риск от инфаркт , инсулт и други сърдечно-съдови отрицателни събития.

<Бразилски>
Упражнение

Редовната физическа активност увеличава производството на HDL холестерол в тялото. Дори и леки упражнения като ходене , градинарство или извършването на други форми на ръчния труд е доказано, че стимулира производството на HDL , според Американската асоциация за сърдечни заболявания .


Диета

Консумирането здрави масла като зехтин и рапично масло може да повиши нивата на HDL . Допълнителни източници на HDL включват храни, които са с високо съдържание на омега - 3 мастни киселини, като водорасли или риба. Наем Нива

Холестеролът се измерва в милиграми на децилитър кръв . Според The Mayo Clinic За Medical Research, възрастни мъже и жени трябва да се стремят към HDL нива на 60mg/dL и по-високи. Нива на HDL не трябва да падат под 40mg/dl .


Вредни Дейности

Участието в определени дейности, като например тютюнопушенето , прекалената консумация на алкохол , водещи заседнал начин на живот и вземане на нездравословен начин на високо съдържание на мазнини избор на храни ще се понижат нивата на HDL , и ви ограбят на сърдечно-съдовата защита на този " добър холестерол ".