Храни с Iron &B12
Храните, които съдържат едновременно витамин B12 и желязо изграждане на сила и издръжливост . Тези храни са обикновено богати на други витамини и минерали . Хората, които страдат от хронични заболявания могат да се възползват от храни, богати на желязо и витамини .Function и Ползи
храни, богати на желязо и витамин B12 полза на тези, които страдат от умора , фибромиалгия и анемия. Желязо и витамин В12 подобряват клетъчния брой червени кръвни , която помага на човек да си възвърне издръжливост и енергия. Когато желязото се комбинира с витамин B12 , тя може да има драматичен ефект върху здравето на човек , тъй като желязо работи върху изграждането на кръвта и витамин B12 укрепва нервната система. Продажба и Наем на Топ Foods да изберете <Бразилски>
Много храни съдържат високи нива на желязо и витамин В12. Всички месни продукти съдържат витамини и желязо Б , но някои меса съдържат много високи нива. Например , черен дроб, говеждо и пилешко всички съдържат щедри количества желязо и В12 , в допълнение към други витамини и минерали. Боб, леща, сок от сливи , смокини, спанак , дати, зелен фасул , стафиди и банани, също са добри източници на витамин B12 и желязо. Семена , като сусам и тиква, и риби, като сьомга и камбала , са високи в тези две хранителни вещества. Наем Съображенията
Ако имате твърд време за смилане месо , а след това може да искате да обмисли предприемането на храносмилателни ензими с вашата храна . Тези ензими могат да бъдат намерени онлайн или в магазините за здравословни храни . Храносмилателните ензими помагат съборят храната си , така че тялото ви може да използва хранителните вещества по-ефективно. Алкохол 30 минути преди хранене , но не и по време на хранене . Ако не е опция, яденето на месо за вас, тогава можете да изберете да се хранят вегетариански елементи или да включва спирулина , който е морски зеленчук , който съдържа протеин , желязо, витамини . Можете да закупите спирулина в капсула или прахообразна форма .
Експерт Insight
д-р Андрю Уейл , холистичен лекар и витамин съветник , казва да яде екзотични зеленчуци като глухарчета , коприва и жълт лапад в допълнение към яденето сушени зърна , зелени листни зеленчуци , сушени кайсии , зелени цвекло, цвекло и червено месо . Всички тези храни съдържат желязо и витамин В12. Той също така препоръчва добавка , наречена Floradix , която може да се намери в магазините за здравословни храни .
Предупреждение
Някои лекарства взаимодействат с желязо или увеличаване на необходимостта от желязо. Лекарства, които са склонни да взаимодействат с желязо са карбидопа , левофлоксацин и метилдопа . Лекарства , които повишават нуждата от повече желязо са моексиприл , nabumenton и аспирин. ( Виж линка за Prevention.com да видите пълен списък на лекарства , които взаимодействат с желязо. ) Избягвайте да приемате желязо в същото време, когато другите си лекарства с рецепта , и говорете с Вашия лекар преди да правите някакви промени към вашата диета .
