Как да се идентифицират Healthy &Нездравословни храни за деца

Обширна маркетинг от заведения за бързо хранене , закусвални и содови промишленост допринася за насърчаване на нездравословни диети за деца. Милиарди рекламни долари се изразходват всяка година за насърчаване на храни, които са с високо съдържание на захар, мазнини , сол и химикали. Фирми продават директно на деца , което го прави по-трудно за родителите да наложат здравословен режим на хранене у дома . Знаейки кои храни са добри за децата е от съществено значение за определяне на здравословното хранене за деца. Инструкции
Идентифициране Нездравословното и здравословна храна за деца

1

Разберете етикетите на храните . Етикетите на храните са предназначени за деца на възраст четири и повече , и възрастни. Деца под две имат различни ограничения и нужди и трябва да работите с вашия педиатър за разработване на подходяща диета за тях. Най-общо казано , детски четири и повече имат нужда от диета , подобна на възрастни. Родителите трябва да избират храни, които са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини , захар и натрий. Бъдете съпричастни на обслужващи размер , тъй като тя все още е възможно да преяждат на здравословна храна.

2

Пазете се от барове. Много мюсли барове и заведения за закуска себе си ту като здравословни храни, но всъщност са нездравословни . Изкушаващо е да се даде на децата с бар и мислите, че сте им дава здравословна закуска , но много от тези барове са натоварени със захар и високо фруктозен царевичен сироп и са просто бонбони в маскировката.


3

Избягвайте спортни напитки . Това са все по-популярни сред децата и се смята, че за да бъдат здрави , защото те се консумират от спортисти. Но тези напитки, които не са здравословни за деца. Те са направени да замени електролити загубени докато изпотяване . Ако децата ви се потят в жегата , докато упражнява , тези напитки просто добавят допълнителна захар към диетата , която ще се съхранява като мазнина .

4

Не вярвам в обезмаслени продукти. Много храни, които са без мазнини, са допълнително захар , добавени към тях . Sugar , ако не изгори , ще се превърнат в мазнини. Fat- безплатна храна няма да направи дете без мазнини . Деца и възрастни се нуждаят от определено количество здравословни мазнини в начина им на хранене , например мазнини от зехтин , ядки и авокадо . Премахване на мазнини от храната също оставя повечето деца неудовлетворени , като ги кара да ядат повече и води до нездравословен наддаване на тегло .

5

Научете се да избирате здравословни храни за деца . The Food Guide Pyramid за деца е проектиран от американското министерство на земеделието . Пирамидата насърчава здравословното хранене при децата и предлага ясни съвети храненето, като например яденето на разнообразие от храни , балансиране храна с физическа активност , хранене изобилие от пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове и избора на диета с ниско съдържание на мазнини , захар и сол. <Бразилски>