Промяна на поведението и Отслабване Поддръжка

Макар значителна част от ефективна загуба на тегло се определя чрез вашата съответствие с плана за диета , битката не приключва , когато стигнете до вашата целева тегло. Поддържане на теглото на разстояние за добро е истинското предизвикателство , и това е мястото, където повечето хора на диета не успяват . За да се избегне тази обща пост- диета бедствие , ще трябва да практикуват прости техники за промяна на поведението , за да променят хранителните си поведение. Въпреки че е опростен , промяна на поведението не е лесно, с време и усилия, можете да направите постоянни промени в тялото ви . Стриктно Mental Препрограмирането

Practice прост умствена препрограмиране да ви помогне да се избегне увеличаване на теглото по време на фазата след диета. Не забравяйте, че в края на диетата не е покана да преподава трудно спечелените хранителни навици навън и възобновяване на хранителните навици , които сте извадили , нуждаещи се от храна, за да започнем с това . Въпреки, че диетата може да приключи, вие все още трябва да продължи да яде едни и същи видове храни , както направи по време на плана , само че в малко по-големи количества, за да се улесни поддържането на теглото , вместо на загуба на тегло . Носете си ум наоколо, за да тази гледна точка постепенно, но упорито от себе си казва, " забранена " или друга ключова дума , когато откриете себе си посегна или жаден нездравословен елемент. Constant армировка е ключът към препрограмиране нови и здравословни навици , и въпреки че е трудно в началото , ако успеете да се държи на разстояние апетита си за достатъчно дълго време , вие ще откриете, че храните, които досега се смятаха диетични скоби ще станат неприятни .
<Бразилски>
промяна на поведението чрез рутинно

Започнете пост - диета рутинна да помагате на себе си да се избегне импулс хранене и други форми на непланираната прием на калории сега, че диетата е приключила. Създаване на основния график, който имитира едно последвано по време на вашата диета. Например , ако сте се хранили пет или шест малки хранения на ден , докато диета , да продължи тази тенденция . Осигуряване на тялото си с едни и същи общи модели и ритми го използват, за да губят тегло ще ви помогне да си припомните подсъзнателно , че трябва да продължи да упражнява усилия, за да се запази теглото на разстояние за добро .

Накрая , практикуват допълнително импулсни модификации контрол като позволява на себе си едно ядене на седмица , за да "измама " на вашия план за хранене . График на хранене в същото време на същия ден , всяка седмица - например, в неделя в 18:00 Знаейки, че ще има "навън" в края на седмицата, за да се отдадете на апетита ще ги направи по-лесно да се отстрани чрез на използване на психичното техниката препрограмиране в раздел едно , като ви помага да се регулира по естествен път си пост - диета поведение.