Омега -3 Oil Vs. Omega -6 Oil

Омега -3 масло и омега -6 масло са два вида есенциални мастни киселини , необходими на организма за оптимално функциониране. И двете се считат полиненаситени мазнини, най-здравословния вид мазнини в диетата. Храни с Омега - 3 масла

най-добрият източник на омега -3 мастни киселини е в мазни риби , като сьомга и риба тон , или рибно масло добавки. Той може да бъде намерен и в значителни количества в орехите , лен, соя и рапично масло . Наем Храни с Omega - 6 масла

Омега -6 масла са намерени в ядки , семена и много растителни масла като царевица, шафран и соево масло. Продажба и Наем на омега -3 масла в тялото

в организма омега - 3 масла са били кредитирани с помага да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и за предотвратяване на възпалението, което помага за намаляване на въздействието на ставни заболявания като артрит . Омега -3 мастни киселини са необходими за разработване на плода мозъка , нервната система и очите. Наем Омега -6 масла в тялото

Омега -6 масла помогне да индуцира образуването на кръвни съсиреци , по-нисък холестерол в кръвта , помощ при разработването на здрава кожа и подпомага с функциониране на имунната система.


Balance

Много експерти са съгласни, че за максимални ползи за здравето , маслата трябва да са балансиран в храната в съотношение от около 02:01 омега - 6s на омега -3 мастни киселини . Тъй като омега- 6s са често срещани в преработените храни , типичното съотношение за американците обикновено е около 40:1 .