Дълголетие и Nutrition

живеят по-дълго с по-добро качество на живот изисква правилно хранене избор. Освен това, разбирането на това какво да ядат и как това се отразява на здравето е наложително да се дълголетие. Лица, които консумират правилните количества витамини , минерали , протеини и въглехидрати , и които ограничават приема на мазнини и калории драстично увеличи шансовете им за удължаване на техния живот и повишаване на тяхното качество на живот. Значение на Protein

Балансираната диета трябва да бъде богата на постно протеини . Вземи дневен прием на протеини от постно месо , ядки, фасул и тофу . Ограничете червено месо или да го избегнат напълно. Червеното месо увеличава риска от бъдещи проблеми със сърцето и съдържа високи количества от ненужните мазнини. Наем Предимства на Диетите , богати на витамини, минерали и фибри

Добавяне на фибри и калций и консумират голямо разнообразие от плодове и зеленчуци ; това са основните стъпки за здравословен и дълъг живот. Разнообразие на плодове и зеленчуци е важно , защото различните плодове и зеленчуци осигуряват различни хранителни помощи . Например , плодове са с високо съдържание на фибри и антиоксиданти, които предпазват от рак и проблеми с паметта , докато зеленчуците съдържат широк спектър от минерали и витамини, които не се срещат в други групи храни .