Колаген Foods

Колагенът е част от съединителната тъкан намерени всички над телата ни и е направена от протеин и големи количества от две аминокиселини : hydroxylsine и хидроксипролинови . Докато храната не съдържа колаген , балансирана диета , която включва храни като бобови растения , плодове, зеленчуци , риба, ядки и други постни протеини, помага за насърчаване на растежа на колаген. Бобовите растения , ядки и семена

Яжте бобови растения , по-специално , фъстъци, за значителен източник на аминокиселината лизин . Включи нахут в своите менюта като здравословен източник на цинк, мед и селен , минерали , необходими за производството на колаген . Nuts като кашу , орехи , бадеми и бразилски орехи съдържат здрави омега киселини , които насърчават колаген чрез създаване на идеална среда за неговото производство . Ленено семе също е важен източник на омега -3 . Наем Плодове

отговарят на вашите сладки зъб с дълбоко оцветени в червено и сини плодове и плодове като череши , боровинки, къпини , и малини. Те са показали , че съдържат антоцианидини , които помагат на линк колагенови влакна заедно и укрепване на съединителната тъкан. Червени плодове имат ликопени , които увеличават производството на колаген . Помогнете на организма да произвежда колаген с витамин C. Цитрусови плодове като портокали , грейпфрути , лимони и зелени лимони са естествени източници. Неутрализира свободните радикали, които разрушават колагена в здравите тъкани на кожата отвътре навън с плодове с високо съдържание на антиоксиданти. За сериозен антиоксидант тласък , добави пет или шест сини сливи към вашата диета . Продажба и Наем на Зеленчуци

Яжте червени , зелени и оранжеви зеленчуци, за да се повиши вашата антиоксиданти и колаген производство . Работа витамин А богатите сурови моркови и печени сладки картофи в комбинация с богати на сяра зелени и черни маслини , пресни краставици, целина и да се поддържат нивата на колаген висока. Добавете поне 2 до 4 унции . ежедневно на зелени листни зеленчуци като спанак , зеле , зеле и алабаш към вашата диета , за да се повиши нивото на агента колаген за производство , лутеин .


Протеини

Support вашата колаген тъкан от ядене на различни протеини. Риба, постно месо , яйца, нискомаслени млечни продукти и ядки и семена са източници на лизин и пролин аминокиселини. Яжте храни с високо съдържание на лизин и пролин с витамин С, за да ги превърнат в техните колагенови форми. Вземи цинк , мед и селен , минералите , необходими за производството на колаген от пиле, постно говеждо месо и стриди . Вегетарианците стават им протеин от соеви продукти, които не трябва да се тревожи . Soy месни и млечни заместители съдържат генистеин , който има колагенови производителки качества и блокира ензимите , които разграждат и възрастта на кожата.