Храни , които увеличават Memory

Много хора мислят за здравословния начин на хранене като важна за отслабване и профилактика на хроничните заболявания, като диабет . Въпреки това, здравословна и балансирана диета , пълна с най-различни храни също може да помогне за подобряване на паметта . Това е изключително важно , не само за хората, които са застаряващи и занимаващи се със загуба на паметта, но също така и за тези, които искат да подобрят своята памет , преди да започне намалява. Кръстоцветни зеленчуци на MarketBook.bg броколи и карфиол

кръстоцветни зеленчуци като броколи , карфиол , брюкселско зеле , зеле и бок Choy , са едни от най-добрите зеленчуци за ядене , ако се опитвате да се запази паметта си . Тези плодове са с високо съдържание на витамини и минерали, които тялото ви се нуждае , за да поддържа своите функции , включително паметта. Помислете за вземане на брюкселско зеле като гарнитура да отидете с вашата основна храна. Изберете броколи вместо пържени картофи , когато ядете в ресторант . Подгответе рогата говеждо зеле за следващото хранене . Осъществяване здравословен избор , които включват кръстоцветни зеленчуци всеки ден може да ви помогне да се запази паметта си . Наем зеленолистни зеленчуци MarketBook.bg: A плоча на спанак прави голяма памет за повишаване на гарнитура към всяко ястие .

зеленолистни зеленчуци са друг чудесен източник на витамини и минерали , че мозъкът ви се нуждае , за да се запази паметта си възможно най-ефективни . За щастие , това е относително лесно да се получи достатъчно зелени листни зеленчуци във вашата диета всеки ден. Спанак , Колар и горчица зелено са всички големи възможности да се направи салата с вместо да се използва проста салата айсберг , че липсват много от хранителните вещества в тези зелени листни зеленчуци. Кале и Конфедерация къдраво са някои други добри възможности за получаване на зелени листни зеленчуци във вашата диета. Продажба и Наем на Ягоди

Боровинките не само помагат на паметта, но също и подобряване на баланса и координацията загубиха с възраст.

Anthocyanin е фитохимикал , който се намира естествено срещащи се в много плодове и зеленчуци , но неговото присъствие е особено високо съдържание на плодове. The фитохимикал антоцианин Доказано е, че всъщност обратната загуба на паметта при някои хора , което го прави чудесен избор на храна за тези, които търсят да се повиши тяхната памет . Изберете ягоди , боровинки или къпини като вкусен обяд закуска. Тези храни са най-добрите , ако консумират пресни , но не се страхувайте да има парче от къпина пай , ако това е единственият начин можете да се наслаждавате на вашите плодове.


Fish

Риба като сьомга и риба тон , съдържат омега 3 мастни киселини, които могат да помогнат да се стимулира паметта.

Риба се предлага в разнообразие от видове и вкусове и е чудесно за стимулиране на паметта. Рибеното масло е установено, че на обратната загуба на паметта. За щастие , има толкова много възможности на риба за хората да се опитват , че всеки е сигурен , за да намерите най-малко един вид риба, те могат да се ползват. Изберете риба вместо червено месо за вечеря най-малко веднъж седмично. Излезте с морски дарове ресторант вместо бургер съвместен . Това е всичко за вземане на здравословен избор , когато се опитвате да се повиши вашата памет .