Какви храни ядат диабетиците?

Диабетиците трябва да спазват специална диета, която им помага да контролират нивата на кръвната захар. Тази диета често се нарича диета за диабетици или диета за диабетици. Целта на тази диета е да се ядат различни здравословни храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Диабетиците също трябва да ограничат приема на захар, нездравословни мазнини и преработени храни.

Ето някои общи насоки за план за хранене при диабет:

- Яжте разнообразни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

- Изберете постни източници на протеини, като риба, пиле и боб.

- Ограничете приема на нездравословни мазнини, като наситени и трансмазнини.

- Изберете здравословни мазнини, като мононенаситени и полиненаситени мазнини.

- Ограничете приема на захар, особено на добавена захар.

- Пийте много вода.

Диабетиците също трябва да работят със своя лекар или диетолог, за да създадат персонализиран план за хранене, който отговаря на техните индивидуални нужди.

Ето някои допълнителни съвети за диабетици, които се опитват да се хранят здравословно:

- Четете внимателно етикетите на храните, за да проверите съдържанието на захар в храните.

- Изберете храни с високо съдържание на фибри.

- Ограничете приема на преработени храни и сладки напитки.

- Осигурете здравословни закуски у дома и на работа.

- Говорете с Вашия лекар или диетолог, ако имате въпроси относно вашата диета.

Следвайки здравословна диета и управлявайки нивата на кръвната си захар, диабетиците могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на усложнения, като сърдечни заболявания, инсулт, бъбречни заболявания и слепота.