Един час упражнения намаляват нивото на кръвната захар?
Обикновено по време на тренировка мускулите използват глюкоза за енергия, което може да доведе до намаляване на нивата на кръвната захар. Ефектът от упражненията върху нивата на кръвната захар обаче може да бъде повлиян от цялостното здраве и ниво на фитнес на индивида, инсулиновата чувствителност и времето на упражняване във връзка с храненето или приложението на инсулин.
За хората с диабет тип 1 упражненията могат да представляват уникално предизвикателство, тъй като могат както да понижат нивата на кръвната захар, така и да увеличат нуждата от инсулин. Следователно, внимателното планиране и проследяване на нивата на кръвната захар са от съществено значение преди, по време и след тренировка, за да се избегне хипогликемия (ниска кръвна захар).
За хора с диабет тип 2 или преддиабет упражненията могат да бъдат полезен компонент за управление на тяхното състояние. Редовната физическа активност може да подобри инсулиновата чувствителност, като направи клетките по-отзивчиви към инсулина и позволи по-доброто усвояване на глюкозата от кръвта. В резултат на това нивата на кръвната захар могат да се понижат с течение на времето с постоянни упражнения и здравословен начин на живот.
Като цяло аеробните упражнения с умерена интензивност като бързо ходене, плуване или каране на колело за поне 30 минути могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар. Въпреки това е важно да се отбележи, че индивидуалните реакции може да варират и винаги е препоръчително да се консултирате с доставчик на здравни услуги или регистриран диетолог, преди да започнете тренировъчна програма, особено ако имате някакви основни здравословни проблеми или приемате лекарства, които влияят на нивата на кръвната захар.
