Healthy Daily Menu за Диабетна
A диагноза диабет не трябва да затръшне вратата на добро хранене. Въпреки че заболяването Ви ще наложи някои диетични промени , все още има изобилие от здравословни и вкусни храни, които можете да се насладите . Както Американската диабетна асоциация подчертава , " Живот с диабет не трябва да означава чувство лишени или ограничени . " Просто Трябва да се научите кои храни са най-подходящи за вас и планират ястия , които правят най-много от храните, които ви е позволено . Общи насоки
по възможно най -лесния начин , като диабет означава, че нивата на кръвната захар са повишени . За да сте здрави , трябва да се следят нивата на кръвната захар , да вземе каквото и лекарства Вашия лекар предписва и ядат здравословна диета, която избягва храни и напитки, които могат да предизвикат покачване на кръвната захар. MayoClinic.com подсказва , че вашите въглехидрати трябва да съставляват около 45-65 процента от дневния си калориен прием с мазнини , които съставляват 20 до 35 процента, а протеин счетоводство в продължение на 15 до 20 процента . Въпреки това, трябва да се съсредоточи върху най-здравословните въглехидрати, като тези, намерени в пълнозърнестите храни , плодове , зеленчуци, нискомаслени млечни продукти , боб, грах и леща . В другия край на скалата на въглехидрати са нездравословни видове открити в безалкохолни напитки и бонбони. Те ще трябва да се избегне , заедно с калориите опаковани но храненето празна нишестета, според здравната система на Св. Йоан .
Примерен Daily Менюта
In The Joslin Пътеводител за диабет , Richard S. Beaser , MD, и диетолог Ейми Кембъл призова диабетици да избират храни, които са по-високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини . Типичен дневно меню 1200 калории може да започне с закуска , състояща се от едно варено яйце, резен канадски бекон , 1 филия пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжица. транс-мазнини без маргарин и 1 чаша пъпеш парчета . За обяд можете да се насладите на един сандвич от две унции . пуешки гърди , маруля, домати и горчица върху овесени трици пита хляб , заедно със суров морков , нарязани на пръчици , и една ябълка за десерт . Вашият вечеря предястие може да бъде три унции сьомга, печена; 1 чаша броколи , на пара; 2/3 чаша кафяв ориз , варени и 1 чаена лъжичка. маслиново масло. За закуска някъде през деня , можете да имат 6- унция. контейнер на светлина кисело мляко.
Типичен меню 1500 калории , според Joslin Ръководството , може да започне с закуска на ½ чаша трици люспи , ½ банан, 8 унция . без мазнини, мляко и 1 варено яйце . За обяд , може да се яде сандвич от 3 унция. вода опаковани тон смесена с 2 ч.л. . лека майонеза , заедно с маруля и домати върху две филийки многозърнест хляб, 1 унция. печени чипове; и 6 унции . светлина кисело мляко. The предястие за вечеря може да бъде 4 - унция. обезкостени пилешки гърди , печени; 1 чаша зелен фасул , 1 средно печен картоф , 1 супена лъжица. транс-мазнини без маргарин; 2 чаши зелена салата; и 2 супени лъжици. лек италиански дресинг . За вашите ежедневни закуски , бихте могли да се насладите на малък портокал и 2 супени лъжици. бадеми.
