Какви храни са добър източник на протеини

? Човешкото тяло използва протеин във всяка клетка в човешкото тяло . Той не само изграждане и ремонт на мускулите , хрущялите и тъканите , но също така произвежда хормони , ензими и други химикали от тялото . Много обикновени храни са добър източник на този важен макрохранително . Steak

<р> От Препоръчителна дневна доза съветва 58гр за жени и 68 за мъжете , а филе пържола е добър избор за постно протеин. Три унции козметични двадесет и шест грама протеин , 0 въглехидрати , и 10 процента от дневната препоръчителна желязо.


Chicken

<р> One пилешки гърди съдържа около 40 грама протеин. Месото на пилешки гърди също е много слаб, с 5 г мазнини или по-малко. По-тъмните части, като един крак , съдържат почти същото количество протеин (38 ж) , но имат по-високо съдържание на мазнини, при приблизително 12 грама .