Как да се намали мазнините в стомаха Fast
Следвайте стъпките по-долу , за да се намали мазнините в стомаха fast.Things ви е нужно
високо съдържание на протеини храни
Зеленчуци
питейна вода
витамини и минерални добавки
Показване повече инструкции
1 <р> за да се намали мазнините в стомаха бързо, държат прием на въглехидрати под тридесет грама на ден за една седмица. Повечето месо, сирене , риба и яйца, които не разполагат с много въглехидрати. Много зеленчуци имат малко въглехидрати.
2 <р> Яжте храни , богати на фибри за намаляване на мазнините в стомаха бързо. Хората имат склонност да губят мазнини бързо, когато включването на богати на фибри храни в диетата си . Уверете се, че да не надвишава дневния си прием на въглехидрати .
3 <р> Яжте малки порции често през ден, за да изгаря мазнините от стомаха бързо. Повечето ястия следва да включват протеини и зеленчуци. Яденето на протеин намалява апетита и глад угризения също. Все пак, не прекалявайте консумация на протеини; яде , докато не се чувстват удовлетворени .
4 <р> Уверете се, че да се вземат ежедневни витамини и минерали. Когато хората за първи път започват с високо съдържание на протеини , ниско въглехидратната диета , тялото се стреми да елиминира излишната вода тегло бързо, което ще доведе до намаляване на витамини и минерали в организма.
5 <р> За да губят мазнини в стомаха бързо , опитайте се да се упражнява по -малко тридесет минути на ден. Правейки както аеробни и анаеробни упражнения ще ви помогнат да отслабнете и мазнини в стомаха по-бързо.
6 <р> Пийте студена вода половин час преди хранене. Студената вода повишава метаболизма и спомага за храна дайджест по-ефективно , което ще ви помогне да намалите мазнините в стомаха по-бързо. Изпийте една или две супени лъжици зехтин или ядете няколко ядки преди хранене.
7 <р> Постепенно увеличавайте приема на въглехидрати от 20 до 40 въглехидрати в седмицата. Не се притеснявайте . Вие няма да спечелят мазнината обратно . Дръжте повишеният прием на въглехидрати , докато не губят 2-4 лири на седмица . В крайна сметка ще трябва да се намери броя на въглехидрати да се консумират всеки ден, който ще ви държи в оптималното си тегло. Метаболизма на всеки човек е различна , така че няма определени правила за броя на дневните въглехидрати, които ще водят човек към целта си тегло и да пазят стомаха плосък .
8 <р> Уверете се, че за да получите най-малко седем часа сън всяка нощ, за да се намали мазнините в стомаха бързо. Първи достатъчно сън е един от най-добрите начини за борба с нивата на кортизола предизвикано от стрес и намаляване на мазнините в стомаха бързо. Ако имате твърд време за сън , опитайте и медитира преди лягане . Медитацията поставя повечето хора да спят веднага . Има и много добавки в квартала си здраве магазин, който може да ви помогне да заспите.