Аткинс Диети

The Atkins диета е ниско въглехидратна храна план , разработен от д-р Робърт Аткинс кардиолог . Молбите за диета , ограничаващи въглехидрати и използващи постно протеини и здравословни мазнини като основен източник на енергия може да ви помогне да отслабнете . Аткинс се състои от четири отделни фази, които ще Ви помогнат да се подготвите за здравословни промени в начина на живот . Преди започване на каквато и диета план , се консултирайте с лекар. Индукционната фаза

фаза индукция повишава метаболизма ви чрез намаляване консумацията на въглехидрати . Клиниката Майо отбелязва ограничения индукционната фаза приема на въглехидрати до 20 грама на ден . Консумирайте постни протеини като риба , яйца и птиче месо и здравословни мазнини като зехтин и ядки. Включване на протеин и източник на мазнини с всяко хранене . Яжте зеленчуци като броколи и зелени салати. Изрежете нишестени зеленчуци и да се въздържат от консумация на зърнени храни , плодове, макаронени изделия , хляб, алкохол и тестени изделия с високо съдържание на захар. Въвеждащата фаза трае две седмици.


Активен Отслабване

Втората фаза ви позволява да добавяте питателна , ниско гликемични въглехидрати като плодове, по-голямо разнообразие от зеленчуци, сирене и ядки, като се научите на чувствителността на организма Ви да въглехидрати. Консумацията на въглехидрати трябва да бъде между 40 и 60 грама на ден . Останете в тази фаза , докато не достигне в рамките на 5 до 10 паунда на желаното тегло .