Atkins Диета Опасностите

Някои здравни експерти казват, че всички ниско - въглехидратни диети са опасни и че ниско съдържание на мазнини , високо - въглехидратната диета е единственият сигурен начин да отслабнете . Тъй като Аткинс диета е един от най-старите и най-известните ниско въглехидратните диети , той получава много критики. Какви са опасностите от диетата на Аткинс , и трябва да се засегнат? Високо съдържание на мазнини

<р> Когато се намали количеството на въглехидрати в диетата си, количество на белтъчините и мазнините, които се хранят по естествен начин ще се увеличи. Когато Atkins Диета беше представен за първи път , не е имало разграничение между различните източници на мазнини в храната . В действителност, на популярната концепция на диета в момента , а за някои хора дори и днес, е, че диетата е един от неограничени пържола, бекон , яйца и масло . Днес , на диета насърчава по-икономична протеинови избор и здрави източници на мазнини , включително ядки и семена. Здравните експерти са притеснени, че отнема много високо съдържание на мазнини диета ще повиши нивата на холестерола и триглицеридите. A 2004 проучване в Университета на Пенсилвания спрямо хора, които са били на нито нисковъглехидратна или ниско съдържание на мазнини диета за една година ( виж Референции по-долу) . На диета ниско въглехидратната загубили повече тегло и техните триглицеридите и холестерола нива намаляват . Те също така имат по-добри хемоглобин A1c резултати, които измерват контрол върху нивата на кръвната захар . Така че, докато количеството на мазнините, които консумирате на Аткинс диета може да е висока , тя не е опасна .


Low Fiber

<р> Хранене диета, която не съдържа достатъчно фибри може да увеличи запек и може да увеличи дългосрочния риск за дивертикулит или рак на дебелото черво. Е ниско въглехидратната диета липсва на фибри ? Това зависи от това колко добре да следвате плана. Ако се премахнат твърде много въглехидрати от диетата си, тогава да, ще не се яде достатъчно фибри . Все пак, ако решите здрави зеленчуци , плодове , ядки и семена за вашите въглехидратни източници , като плана за диета препоръчва , вие ще получите адекватно влакно. В етапите на предварително техническо обслужване и поддръжка на диета , вие също се разрешава да консумират пълнозърнести храни , които също са източници на фибри .