Как да Диета на Аткинс Way -добрите и все още отслабвам и Inches

Acai Бери , Зоната , Южен плаж , Джени Крейг , Тегло Watchers , NutriSystem - има един милион диети там ! Един от най- оригиналните е диетата на Аткинс , и за съжаление , тя е намерила лошо рап . Когато повечето хора чуят Atkins , казват те, и quot; О, това е, когато ядете цялото месо и сирене , което искате , нали "?; Е, не точно. Макар , че може да има големи части от месо и сирене, най-добре е да се балансира приема на храна , което може да бъде трудно и все още остават в рамките limits.Things програмата, която ще се нуждаете
въглехидрати брояч

Покажи Още Инструкции

1 <р> най- imporant нещо с Аткинс е да запазите вашите въглехидрати в чек. Това в общи линии означава, че няма хляб, захар , плодове или бонбони от всякакъв вид . Инвестирайте в въглехидрати брояч , така че да може да се съди само колко въглехидрати ви се поглъщането на ден. По време на този първи период на две седмици , се очаква да имат само 20 грама въглехидрати на ден , а също и да се избегне ядки и алкохол.

2 <р> Въпреки, че диетата на Аткинс казва, да се ограничи зеленчуци до две чаши на ден , аз никога не следват това. Аз си позволя най-много зеленчуци на ден , както аз искам . Въпреки това, аз знам кой зеленчуци са позволени и кои не са. Проверете уебсайт Atkins за пълния списък . Зелени листни зеленчуци са разрешени, така че ако искам три чаши , вместо две , аз нека ... и аз все още се губят тегло. Дори когато яде масови количества зеленчуци , аз никога не съм виждал спирка в моята загуба на тегло.


3 <р> Очаквайте основен спад на енергия за около 3 или 4 дни. След това тя ще се върне. През тези дни , пие големи количества вода , защото вие също така ще бъде загуба на вода ( уриниране много. ) Ако искате да пропуснете упражняване в този момент, това е вероятно най-добре. Вие не искате да се намали имунитета си твърде много. Аз често намирам себе си да се разболеят по време на тази част от програмата, защото аз съм се спускат от диетата . Можете да се върнете към упражняване по време на седмица 2, когато енергията се връща .

4 <р> Когато ядете ядки на тази диета , да се придържат към орехи и бадеми. И двете са плътни с необходимите витамини и орехи са Омега- 3 , която е толкова трудно да се намерят във всяка диета. Ако ядете яйца , опитайте се само да ги яде два пъти седмично.

5 <р> Въпреки, че ви е позволено да ядете големи количества месо и сирене , да ограничи себе си заради вашето здраве е . Не се страхувайте да отидете над лимита на зеленчуци. Изберете lowfat сирене, и да отида с пиле или риба , вместо говеждо месо. Намаляване на наситени мазнини в диетата си е важно.