Как да започнете да отслабвам на Atkins След Хит застой

Диета може да бъде предизвикателство , което изисква много воля и решимост . The Atkins диета , обаче , е предназначен да направи диета малко по-лесно , като се позволи на диета , за да се хранят без да се чувстват гладни. Във фазата на индукция, диета ще намали приема на въглехидрати до 20 нетната въглехидрати на ден за две седмици , като генерира средна загуба на тегло от около 6-13 паунда. С последователна загуба на тегло в продължение на период от време , точно както във всяка друга програма за отслабване , това е вероятно, че диета ще удари плато . Инструкции

1

в дневник , записва всичко, което ви се яде и да пие . Уверете се, че не сте превишили нетния брой въглехидрати .

2

Нарежете гръб на изкуствени подсладители , или да ги премахне напълно от менюто си . Изкуствени подсладители могат да се бавят загуба на тегло чрез увеличаване на нивата на инсулина . Пийте повече вода. Водата очиства организма по-добре от хапчета за газираните напитки .


3

Упражнение по-често. Ако упражнявате само няколко дни в седмицата , да увеличи дейността си до четири дни в седмицата , 45 до 60 минути на ден .

4

Включете вашия рутинна тренировка . Ако сте работили на велоергометър , превключете на бягаща пътека или елиптичен . Вашето тяло може да се адаптира към по- рутинни , в противен случай да изгаря мазнините най-ефективно , тъй като веднъж го направих. Опитайте смесване на вашата тренировка на всеки две до три седмици.

5

Да не се яде преди лягане . Яденето рамките на три часа преди лягане може да предотврати изгарянето на мазнините , докато спите .

6

Мярка тялото си , за да видите , ако сте се губи инча. Ако спазвате диетата си и упражняване , вие може да губят инча вместо pounds.Your тяло може да се набира от упражняване на мускулите и вдигане на тежести . Ако това е така , тялото ви се променя състава, и на паунда ще излизам във времето. Бъдете търпеливи и скоро ще видите вашето тегло започне да падне отново.