Как да ядем мазнини и отслабна с д-р Аткинс Диета

Въпреки нискомаслени диети, които в момента се рекламира като най-добрият начин да отслабнете и да попречи на много хронични заболявания , мазнини потребление в Съединените щати всъщност е намалял през последните няколко десетилетия , като затлъстяване, сърдечни заболявания и много хронични заболявания, са били на увеличението. Също така, консумацията на въглехидрати - предимно на рафинирани разнообразие - се е увеличил. Вярвам, че мазнините не е основният culprit.Things ви е нужно
Butter
Chicken
Cream
Яйца
Fish

Показване повече инструкции

1 <р> Легни до основи . Диетата на Аткинс подчертава пресни храни. Тя не е богата на мазнини диета.

2 <р> Премахване на нездравословна храна . Някои от най-големите източници на мазнини в традиционните диети са боклуци храни и полуфабрикати . На диетата Аткинс , може и до края консумират по-малко мазнини , отколкото преди, въпреки че ви се яде по-голямо количество месо, риба, птици , яйца и масло .


3

Яжте по-малко . На ниско - въглехидратната диета , вие всъщност яде по-малко , отколкото на ниско съдържание на мазнини диета.

4 <р> прочетете на научни изследвания. Има много научни доказателства , които да опровергаят твърдението, че на мазнини е основната причина за сърдечно-съдови заболявания , рак и други хронични заболявания

5 <р> Indulge - . . Яде масло , сметана и кожата на пилето <Бразилски>
6 <р> Избягвайте хидрогенирани мазнини. Хидрогенирането се случва, когато растително масло се променя от течност към твърдо вещество. Това променя химическите връзки , така че мазнините вече не е здравословно да се яде . Маргарин е общ пример на хидрогенирана мазнина .

7 <р> Избягвайте отоплителни растителни масла до високи температури. Това може да промени техните облигации.

8 <р> контрол на кръвната си захар. Основната програма, диета Аткинс е бил много полезен в стабилизирането на кръвната захар на диабетиците .

9 <р> ограничаване на апетита . Много хора смятат, че техните хранителни глад идват под контрол с диетата Аткинс .

10 <р> Запознайте се със статистика. Наситените мазнини се очаква да бъде най- лошият точно сега. Но статистиката показва, че между 1910 и 1970 г., делът на потреблението на масло драстично намалял, от £ 18 на човек през 1910 г. до само 4 килограма на човек през 1970 г. Потреблението на маргарин и други рафинирани растителни масла, които са полиненаситени мазнини , роза четиристотин% . Сърдечно заболяване се е увеличил драстично през това време.