Какво Natural Foods Have Антиоксиданти

Антиоксидантите са все много добри отзиви в печата наскоро , и с добра причина : тези хранителни вещества , открити в храни, предотвратяват или забавят щети на нашите тела. С яденето много богати на антиоксиданти храни , можете да намали риска от сърдечно-съдови заболявания , дегенерация на макулата , диабет и cancer.What са най-добрите хранителни източници на антиоксиданти ? Естествени или " цели " храни - тези, които са минимално преработени , са свободни от изкуствени съставки и са в толкова естествено състояние , колкото е възможно . Фасул

Beans пакет по-голям удар , отколкото всяка друга храна по отношение на антиоксиданти, с червен боб , боб, шарен боб и черен боб са най-добрите варианти .

В допълнение към се зарежда с антиоксиданти , боб са евтини и пълнене . Те съдържат и други хранителни съкровища , като например протеини, сложни въглехидрати и не на холестерола. Наем Ягоди

Зърната са друг супер антиоксидант източник . Боровинки, ягоди , малини, къпини и боровинки са добър избор. Изберете плодове като източник на антиоксиданти , а не като добавка , защото докато добавки могат да съдържат единични антиоксиданти , плодове съдържат широк спектър от тези полезни вещества. Продажба и Наем на Плодове

Non - ягодоплодни плодове и други добри природни хранителни източници на антиоксиданти. Яжте много ябълки ( с корите ) , круши , череши, авокадо , сливи , портокали и ананаси . Всички тези плодове са пълни с най-различни антиоксиданти, които се борят с увреждане на клетките от вредните молекули , известни като свободни радикали. Наем Nuts

Ядките са ключов източник на антиоксидант витамин Е. Peanuts , орехи, бадеми , фъстъци и масла от ядки са добри възможности за избор на този антиоксидант , както са здрави масла като зехтин и рапично и семена. Стремете се да изяждате 1-2 грама на ден .