Описание на Аткинс Диета

The Atkins диета се основава на идеята , че ако се консумират по-малко въглехидрати , тялото ви ще трябва да изгаря мазнините като гориво. Чрез промяна на диетата си , тялото ви превключва от въглехидрати машина за горене на мазнини машина горене и следователно губите натрупаните мазнини . Аткинс диета е с ниско съдържание на въглехидрати диета , която е разделена на четири фази. Фази на MarketBook.bg

Първата фаза е индукцията , която продължава в продължение на две седмици. През това време , ще бъде ограничено до 20 нетни кабини на ден . Фаза две е продължаващата загуба на тегло ( OWL ) фаза . Тази фаза ще продължи толкова дълго, колкото ви е необходимо , за да получите в рамките на 10 паунда на желаното тегло . През това време ще се увеличи консумацията на въглехидрати от пет нетни грама на ден до точка, който е специфичен за вас, така че да продължи да губи тегло.

Phase три е фазата на предварителна поддръжка. Тази фаза ще ви помогне да загубят последните си £ 10 с ниска скорост , докато добавянето на повече добри въглехидрати към вашата диета в размер на 10 нетни въглехидрати всеки ден . Вие останете на фаза три , докато стигнете до точката , където вече не отслабна.

Phase четири е поддържащата фаза живот , където можете да приема новия си здравословен начин на хранене на постоянна основа , за да не получат обратно всеки от теглото си. В този момент дневния си прием на въглехидрати вероятно ще бъде между 40 до 120 нетни грама. Наем въглехидрати и мазнини

Мерките Atkins Диета нетни въглехидрати , което е съдържанието на въглехидрати на храна минус му съдържание на фибри . Добрите въглехидрати като тези, намерени в зеленчуци и пълнозърнести храни са насърчавани . Въглехидратите от нишестени храни и сладкиши са елиминирани или строго ограничен.

The Atkins диета набляга на употребата на здравословни мазнини, за да се контролира кръвната захар и засищат апетита. Добрите мазнини идват от маслини , зехтин , яйца и постно месо. Високите количества наситени мазнини не се насърчават . Продажба и Наем Foods Позволени

птици, риба и месо, не съдържат въглехидрати. Те са насърчавани на Аткинс диета. Преработени меса , шунка и бекон има добавки , които съдържат въглехидрати, поради което трябва да се избягват тези меса , както и колбаси . Варени яйца, всеки стил са разрешени. Cheese следва да се ограничи до около 3 до 4 унция. всеки ден от 1 унция. на сирене има приблизително 1 грам въглехидрати. е.

Според официалния сайт на Аткинс диета , трябва да консумират 12 до 15 нетни въглехидрати всеки ден от зеленчуци. Алкохолът е ограничен по време на първите две седмици по време на индукционната фаза на диетата . След това , алкохол е разрешено в ограничени количества , стига да е виното , с ниско съдържание на въглехидрати бира или алкохол , смесен с ниско съдържание на въглехидрати напитка . Други напитки са позволени бульон , клуб сода , сметана , мляко , диетична сода, билков чай ​​, вода и безкофеиново кафе и чай.