Как да се преход от Atkins

The Atkins Диета --- ниско съдържание на въглехидрати подход към диета на --- е разработен през 1970 г. от д-р Робърт Аткинс и са придобили популярност в края на 1990 и началото на 2000. Ако сте решили да следвате плана Аткинс , ще отслабнете бързо. Независимо от това , вие сте изложени на риск от възвръщане на теглото на по- бързи темпове , ако внезапно спрете диетата. Чрез планиране на бавен преход от подхода Atkins , можете да се поддържат резултатите от вашата упорита работа и да се насладите на храната, която обичат . Инструкции

1

Определете броя на въглехидрати имате нужда. Според dietchannel.com , етапът на поддържане на диетата Аткинс ви позволява да се консумират до 90 грама въглехидрати на ден , което е много по-малко , отколкото възрастните и дори децата се нуждаят . The Mayo Clinic съветва , че здравите възрастни трябва да ядат 225-325 грама въглехидрати на ден . Посъветвайте се с Вашия лекар колко грама въглехидрати са точно за вашата диета.

2

Разработване на план . За съжаление , ако промените дневния си прием на въглехидрати от 90грама до 225грама за една нощ, ще наддават на тегло . Трябва бавно отново да се въведе въглехидрати в диетата си . Опитайте се да прибавите 5 грама въглехидрати към вашата диета всеки ден. В рамките на четири до шест седмици , ще бъде на ваше препоръчва квоти въглехидрати без да съсипват напредъка си загуба на тегло.


3

Монитор това, което ядеш . Не всички въглехидрати са създадени равни . Избягвайте простите въглехидрати , които се намират в торта, бонбони, и бял хляб , тъй като те ще пречат на вашата загуба на тегло . Според Mayo Clinic, вие трябва да изберете сложни въглехидрати като скорбяла зеленчуци и пълнозърнести храни . Сложните въглехидрати се възползват вас , като ви предоставя необходимата за изгаряне на мазнините допълнителната енергия . Ако решите да се консумират храни, които съдържат прости въглехидрати , да ги ядат в умерени и само по специални поводи .