Bedtime Liquid Protein Diet

Въпреки че много хора се опитват да избягват нощно време лека закуска , това е практика, често прегърнали от културисти . В опит да се увеличи тяхната насипно състояние, някои щангисти пият течност протеин , като протеинов шейк , непосредствено преди лягане. Определя се от Центровете за контрол и превенция на заболяванията ( CDC) , " протеини са част от всяка клетка , тъкан и орган " при хората. Когато ядете източник на протеини, като месо или боб , протеинът се усвоява в аминокиселини и се използва за заместване на протеин в тялото си. Защо Bedtime ?

Bodybuilding.com подчертава значението на времето , когато се увеличава потреблението на протеин. Той казва, че преди лягане е един от най-добрите времена да консумират протеини, защото това ще помогне на тялото ви се подмладява тъй като тя се основава . Той също така препоръчва воденето на протеинов шейк от леглото си в случай, че се събудите през нощта. Пиенето на протеин в средата на цикъла сън намалява размера на времето , че тялото ви е лишен от храна. The шейк също доставя една съставка, която тялото ви може да използва за изграждане на мускули .


Избор на Shake

Ready -To- напитка протеинови шейкове , или на прах , за да ги направи , обикновено се продават на хранителни и хранителни магазини. Има също така много онлайн сайтове, които ги продават . Треперене могат да варират широко в състава. Някои съдържат 100% протеин и други съдържат въглехидрати и мазнини в допълнение към протеин . Bodybuilding.com казва , че повечето щангисти избират ниско съдържание на въглехидрати протеинови шейкове. Намерете шейк с най-малко 20 грама протеин за една доза и не повече от 10 грама въглехидрати .

Източникът на протеина също варира от шейк да се разклаща . Те могат да включват такива съставки като мляко , суроватка, казеин , яйца и соя. Изберете шейк с казеин - основният протеин в млякото - . Преди лягане , тъй като това е бавен - поглъщащо , според WebMD