Как да се изчисли Нетни Въглехидратите

Ако сте след нисковъглехидратна диета , като Аткинс , можете да откриете себе си се налага да се изчисли нетната въглехидрати. Нетни въглехидрати се отнасят до въглехидрати , които се зачитат за общия ви брой въглехидрати . Това е много лесно да се направи. Инструкции

1 <р> Ако сте американски или канадски , се изважда грама фибри от общия въглехидрати преброяването на елемента храна.
<Р> Ex. Общо въглехидрати четири грама минус Fiber два грама = 2 грама нетно тегло въглехидрати
<р> Ако не знаете Общо въглехидрати или броят влакна , можете да погледнете тези нагоре към http://www.lowcarb.ca/low - carb- инструменти /carb_counter.html
<р> Имайте предвид, че грам фибри не прави разлика между разтворими и неразтворими фибри . All влакна се третират като равни.
<Р> Пропусни напред към стъпка 3

2 <р> Ако сте европеец , влакното вече е извадена от етикетите на хранителните продукти. В този случай , трябва да се извърши преброяване на всички въглехидрати , изброени по пакет като нетни въглехидрати.
<Р> За пресни или небелязани храни , следват американския подход горе.
<Р> Продължете към стъпка 3


3 <р> захарни алкохоли са обезпокоителни . Някои диети препоръчват да брои половината от въглехидратите , някои казват, че да се разчита на всички въглехидрати , и все пак , а други твърдят, че не е нужно да брои всеки .
<Р> захарни алкохоли включват ксилитол , сорбитол, манитол и еритритол , и са полу несмилаеми въглехидрати. Те имат минимално въздействие върху кръвната захар , което е и причината някои планове смятат, че не е нужно да ги брои към мрежата си, за прием на въглехидрати . Ако следвате един от тези планове , след което можете да се изважда всички захарните алкохоли .