Как да започнем с Atkins Diet

Диета план Atkins е богата на протеини , ниско съдържание на въглехидрати храна план . Привържениците на тази диета твърдят, че чрез премахване на въглехидрати , организмът е принуден да изгаря мастните депа за енергия , като по този начин води до загуба на тегло. Три хранения плюс закуски се препоръчват дневно, но само определени храни се допускат във всяка от четирите фази . Повечето храни ще бъдат допуснати обратно в плана за хранене в по-късните етапи на диетата. Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар преди да започнете да си изследвания . Ако имате състояние, съществуващо или приемате лекарства , говорете с лекаря си , преди да променят храненето си по никакъв начин.

2

разбера коя фаза да започнете. Диетата на Аткинс се състои от четири фази; новодошлите могат да започнат с някой от първите три . Фаза едно елиминира всички , но 20 нетни въглехидрати дневно в продължение на две седмици. Фаза две може да бъде за хора, които са добре по пътя им към тяхната целева тегло , но не и в рамките на 10 кг. на тази цел. Третата фаза започва, когато са на диета в рамките на 10 кг. на тяхното идеално тегло .


3

себе отбиват на разстояние от високо съдържание на въглехидрати и скорбяла храни в процес на подготовка за програмата Аткинс . Вашите текущи хранителни навици могат да се състоят от много хляб, сладки закуски и високо съдържание на нишесте храни като ориз и картофи. Ако това е така , може да искате да прекарате една седмица или две бавно елиминиране на тези храни от менюто си . То може да бъде по-малко от един удар , след като започнете диета и няма да бъде позволено да ги има изобщо.

4

Прочетете списъка на храни, които се допускат в етапа , който сте избрали да започнем с това . Протеините не са ограничени във всяка фаза на програмата Аткинс . Плодове и ядки, не се допускат в една фаза , но изберете храни (семена, ядки и плодове ) с дневен комбиниран въглехидрати брой от 5 грама право през време на втората фаза . Във фаза три , този брой се увеличава с 10 грама от дневните въглехидрати всяка седмица и въвежда отново храни като сладки картофи, овесени ядки , макаронени изделия, бобови растения и различни плодове.

5

Покупка допустимите храни и имат много разположение , когато започнете диета . Като храни, които нямат право вече във вашия хладилник или шкаф ще помогне в началните фази на диетата. Това може да премахне залитане и яде нещо извън плана Аткинс . В същия дух , отървете се от храни, които могат да се изкушат , но не са част от диетата.