Приемливи Foods за Atkins Диета

Долната линия по отношение на храни, които са приемливи за ядене на Аткинс диета е, че те трябва да са изключително ниско съдържание на въглехидрати. Поддръжниците на този план , когато смятат, хората консумират прекомерно количество богати на въглехидрати храни , телата им може само да се обръщат толкова много , че в енергия , а останалата част се превръща натрупаните мазнини . Последователи мислят , че когато се консумират по-малко въглехидрати , тялото ви може да се върнем към основната си работа за изгаряне на мазнини. Очевидно е, че не трябва да избягват хляб и само ядат чийзбургери по цял ден, а по-скоро трябва да изберете по- добре закръглени разнообразие от храни, които са по-ниско съдържание на въглехидрати . Както и при никакви драстични промени за здравето, консултирайте се с вашия собствен лекар за професионална оценка на най-добрият начин можете да отслабнете . В същото време, изберете храни, които са с ниско съдържание на въглехидрати и калории и пълна с полезни мазнини и протеини . Яйца

Яйцата са съкровища на Аткинс диета. Можете да ги ядете изготвен никакъв начин и можете да ги яде толкова често, колкото искате. Бъркани, на очи или пържени, яйца са евтин начин да ви държи доволни и все още пазят вашата диета в рамките на безопасни граници на регламентите на Аткинс . Добрата новина е, че въпреки че те имат много малки количества въглехидрати , те предлагат създаването на bevvy на други ползи за здравето. Едно яйце предлага до близо 7 грама протеин , 67 MNG на калий и 100 мкг витамин А. Наем Nuts

Ако спазвате тази диета , вие спечели ' т да се измъкна просто някакъв случаен буркан на смесени ядки. Например , фъстъци и шам-фъстъци, имат повече от 10 г въглехидрати в 1/2 век. сервиране. Cashews имат невероятните 22 въглехидрати в равностоен размер. Последователи на Аткинс диета може да дъвча без вина на бадеми (1.4 д ), макадамия ( 0.9гр ) и орехи ( 0,6 грама ) , защото те съдържат здравословни мазнини , протеини и важни витамини .

<Бразилски>
Месо

за упорит хищници , които никога не са си представяли , че ще се намери диета , че не гладувам на , Аткинс диета е точно техните алеи . Месото е абсолютно приемливо за план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати . Последователи могат да се насладят на закуска меса като бекон и наденица. Сандвичи и бургери могат да се консумират с удоволствие , ако държите хляба. Имайте предвид качеството на месото , което купувате . Придържайте с постно разфасовки и намалите размера на порциите , така че не прекалявайте си прием на мазнини , която е свързана с болест на сърцето.


Fruit

Не всички плодове е приемлив на Аткинс диета, така пазете тавите за плодове по време на срещи закуска . Per парче , къпини имат 0,2 грама въглехидрати , маракуя 3 грама и сливи имат 6 грама . Ябълките имат десет грама и те са приемливи , тъй като те съдържат фибри и витамин С. Черешите са с ниско съдържание на калории , захар и въглехидрати и с високо съдържание на антиоксиданти , така че те са приемливи , както добре. Стойте далеч от бананите. Наем Зеленчуци

В зависимост от това как сте ги подготви , повечето зеленчуци са безопасни за ядене на Аткинс диета. Бейби броколите е заредена с фибри , витамин C и е с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Кейл е друг мощен източник на власт , заради високата си класиране на антиоксидант списъка. Тя може да се похвали Витамини A и C , протеини и желязо. Богато оцветени чушки са насърчавани на тази диета . Те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати , и те също се повиши вашата Витамин C и нива на калий .