Как да четем етикетите на храните за Въглехидратите на Аткинс Диета

текущите етикетите на храната , упълномощени от Американската администрация по храните и лекарствата да предоставят на потребителите с най- точна, задълбочена и полезна информация за дата за вземане на здравословен избор на храни . За последователите на диетата на Аткинс , етикетите осигуряват бърз и удобен метод за изчисляване на съдържанието на въглехидрати в храната, без да се налага да се справи с отворен хранителен анализ книга на всяко хранене . Разбира се, не всички хранителни продукти --- най-вече , произвеждат и меса --- идват с етикет , така че все още може да се наложи да има тази книга под ръка. Но за по-голямата част от продуктите, особено на тези, които не съдържат диета бюст въглехидрати , етикетите на храните ще ви помогнат да се запази в рамките на лимита си съдържание на въглехидрати , без значение каква фаза на Аткинс сте инча Инструкции

1 <р> Намерете " Въглехидрати " линия на етикета на храната . Това ще ви даде размера на въглехидрати ( в грамове ) , че този хранителен продукт съдържа на порция . Това число включва както смилаеми и несмилаеми въглехидрати. Тъй като Аткинс диета изглеждат за " нетни въглехидрати ", в размер на въглехидрати , който се абсорбира и използва от тялото си, се нуждаят от тези несмилаеми въглехидрати да бъдат отчетени от общия брой на въглехидрати , тъй като ние ще направим в стъпки 2 и 3

2 <р> Виж за " Диетичните Fiber " в рамките на " Общо въглехидрати " линия. Този брой ще се изразява в грамове . Fiber е структурна част на растителната храна , която не може да се усвоява , и който преминава през храносмилателната система неабсорбираният . Извадете този номер от " Въглехидрати " номер, тъй като тези въглехидрати няма да имат влияние върху кръвната захар или мазнини за съхранение . Като пример, нека да кажем , което търсите в етикета за пълнозърнест хляб. Общият брой на въглехидрати за едно парче е 18 грама . Броят на Диетичните Fiber е 3G. Изваждане 3 от 18 за нетно съдържание на въглехидрати преброяване на петнайсет грама .


3 <р> Потърсете " захарни алкохоли " се брои в рамките на " Диетичните Fiber " линия , която отново е дадена в грамове. Не бъркайте това с просто " Захар ", които също са в списъка на фибри. Захарни алкохоли са на базата на въглехидрати подсладители, които се абсорбират толкова бавно от организма , че те нямат реално въздействие върху дадено лице на кръвната захар. Не всички продукти съдържат захарни алкохоли; те се използват рутинно в ниско съдържание на въглехидрати версии на сладки лакомства и енергийни барове. След като намерите този номер, ако има такъв , той се изважда от " Общо въглехидрати " , както направи за влакно в Стъпка 2 Сега имате вашата нетна брой въглехидрати . Така че, с помощта на етикета придружаващия храна като пример, след като се извадят 6 грама фибри и 1 грама на захарни алкохоли от общите въглехидрати ( 16гр ) , вие оставате с нетна въглехидрати преброяване на 9 грама .


<Бразилски>