Как да се балансира Fiber на Аткинс Диета

Докато е на Аткинс диета , фибри , ще бъде най-добрият приятел на Дитер . Големите количества от желязо , които се консумират чрез високите нива на месо в диетата може да предизвика запек бързо. Добавянето на достатъчно фибри към диетата ще ви помогне да балансирате храносмилателната система и да ви помогне да запазите regular.Things ви е нужно
Fiber капсули
Fiber прах
храни с високо съдържание фибри

Показване повече инструкции

1 <р> Добавяне на фибри , за да си витамини. Заедно с желязо без дневно витамин , добавете капсули влакна. Fiber капсули са по същество обемно слабително и трябва да се приемат с голямо предлагане на вода.

2 <р> Добави фибри към вашата храна. Пазарът е пълен с вкус прахове безплатно влакна. Тези прахове позволяват тези на Atkins диета, за да се увеличи приема на фибри чрез добавяне на фибри към всяка храна , която консумират . При добавяне на растителни влакна, от съществено значение е да се започне с ниска доза и бавно добавете към диетата . Твърде много фибри в един момент може да доведе до газове и подуване на корема .


3 <р> Добавяне на храни с високо съдържание на влакната, които си план за хранене . Има широк доставка на храни с високо съдържание фибри, които са по-ниско съдържание на въглехидрати . Две от най-лесните за да добавите към диетата на Аткинс са броколи и питки високо съдържание на фибри . Тези две храни са много ниско съдържание на въглехидрати , все още предлагат богат естествен източник на фибри към диетата .

4 <р> Добавя се вода . Всички форми на фибри изискват много вода, за да работи правилно в тялото. Това означава, питейна вода през целия ден , а не само питейна вода при консумация на влакното.