Как да правим Аткинс Low Carb Диета

Диетата на Аткинс е една от най- популярните диети в света. Тя е предназначена да сведе до минимум приема на въглехидрати на едно лице в полза на протеини и мазнини, за да се подобри готовността на тялото с енергията, която се нуждае , за да функционира по здравословен manner.Robert C. Atkins , MD, който разработи план , смята, че увеличаването на преработени храни в съвременните диети се припишат пряко към сърдечно-съдови заболявания , диабет и затлъстяване. Самодисциплината в придържането към четирите фази на Аткинс диета е от съществено значение за постигане на желаните резултати. Инструкции

1

Фаза 1: индукция. Това има за цел да продължи две седмици. Целта е да се изпрати на организма в състояние на кетоза , при което , ако тялото не е в състояние да изготви енергия от въглехидрати , то ще черпи от съществуващите телесните мазнини. Консумацията на въглехидрати е ограничен до 20 грама на ден . Пийте осем чаши вода на ден . Премахване на алкохол и да пият кафе в умерени количества . Значителна загуба на тегло се наблюдава в този предварителен етап

2

Фаза 2: . On- ще Отслабване . Повишен прием на въглехидрати от 5 грама на седмица е предназначена да улесни продължаващата загуба на тегло. Тази фаза продължава до тегло привежда в рамките на 10 паунда ( 4,5 кг ) на желаното тегло на човек. Д-р Аткинс е създаден въглехидрат стълба да обясни , които трябва да се прибавят въглехидрати към диетата и в какъв ред


3

Фаза 3: . Pre - Maintenance. Обърнете се към Atkins " група храни стълба и увеличаване седмичен прием на въглехидрати с 10 нетни въглехидрати. Целта на тази фаза е да се определят точно максималния дневен прием на въглехидрати , което не може да възникне загуба на тегло

4

Фаза 4 : . Lifetime - Maintenance. Целта на тази фаза е да се поддържа храната дисциплината установен в етапи 1 до 3 . С кулминацията на всяка диета , когато е постигната целевата тегло , мнозина правят грешката да се върнете към старите си хранителни навици. На времето, усилията и психическа енергия , инвестирани от началото на диетата, следователно се брои за нищо . С диетата на Аткинс , по-ранни фази трябва да бъдат преразгледани и да се прилагат в случай на ново наддаване на тегло .