Как да се включи Упражнение С Аткинс Диета

Една от основните грешки, които хората извършват в диетата Аткинс не се упражнява. Мотивите отива : ако не ядете въглехидрати , там е по-малко , за да изгори на разстояние . Това е далеч от истината. Упражнение е изключително важно по време на всяка диета , и особено това с диетата на Аткинс , като диетата е толкова unique.Things ви е нужно
ръка тежести
15 до 20 минути на ден

Показване More Инструкции

1 <р> сила обучение . Това е особено важно за жените , които обикновено се нуждаят от повече сила обучение . Тъй като диетата Аткинс е високо - месо, тя също е силно киселинни , което може да бъде трудно на костите. Препоръчва Силовата тренировка със свободни тежести .

2 <р> Участвайте в сърдечно-съдови тренировки , като например ходене, джогинг и други активни спортове. Въпреки това , не правете това извинение да преяждат . Да , ще горят въглехидрати чрез упражнения, но това е идеята с диетата Аткинс . Ще отрича ползите от упражняване от изневерява на диетата. Ето една формула : парче хляб се равнява на цял час на енергично ходене. Тъй като храната е с високо съдържание на мазнини - което е трудно за сърцето - това е добре да се компенсира това със сърдечно-съдови фитнес


3 <р> Знайте, че не можете да продължите в същия хранителен режим , ако . се упражнява много. Например, ако сте джогинг по един час на ден , това ще се отрази на размера на въглехидрати ви отведе инча Без някои допълнителни въглехидрати , вие няма да имат енергията да се упражнява. Въпреки това , това е обикновено случаят с интензивни тренировки . Ако тренирате 15 до 20 минути на ден , трябва да бъде в състояние да поддържа една и съща храна .

4 <р> Тъй като диетата на Аткинс , често води до по- нисък разход на енергия , това е добра идея да започнете slowly-- най-малко 10 минути на ден, преди да влезе в нещо по-интензивно . Трябва да се види как тялото ви реагира както на диета и физически упражнения в съчетание . Диетата на Аткинс е страничен ефект от намаляване на мускулната сила и енергия. Това не означава, че трябва да избягвате упражнения, но това не означава, че може да се наложи да се намали дължината на режим .

5 <р> В зависимост от характера и честотата на вашето упражнение , можете да разширяване на количеството и вида на въглехидрати можете да ядете , ако имате постоянен режим . Хранителна пирамида Аткинс ще се промени в зависимост от сумата, която упражняват , тъй като се отнася до сегашната си тегло , височина и пол.