Как да отслабнете бързо на Аткинс

През 1972 г. д-р Робърт Аткинс Coleman представи хранителен план той нарича " Аткинс диета ", която подчертава, рязане на консумацията на въглехидрати и увеличаване на консумацията на храни, богати на протеин. Концепцията зад диетата е, че органи ще прибягват до изгаряне на мастните клетки , вместо въглехидрати, основен източник на енергия. Възможно е да се изгори £ 15 на мазнини в само две седмици според официалния сайт на диетата . Нещата ще трябва безплатно A разнообразие от храни, богати на протеин
Notepad и писане прибор MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Нарежете консумацията на въглехидрати до 20 г, по време на две седмици индукция фаза . Проверете хранителните етикети, за да видите колко грама въглехидрати храна съдържа .

2

Яжте три пъти на ден и да се пият осем чаши вода . Опции на храните са гъвкави , стига да запази консумацията на въглехидрати до минимум. Да се ​​съхранява далече от плодове , хляб и зеленчуци, съдържащи скорбяла .


3

Вземи умерени упражнения през повечето дни на седмица в продължение на поне 20 минути. Това включва ходене, бягане, танци и други форми на аеробни упражнения.

4

След първоначалната фаза на две седмици , увеличаване на консумацията на въглехидрати с 10 грама на седмица , стига да продължи да губи тегло .