Изкълчихте глезена си два пъти, но изглежда, че напоследък се излекувахте, имахте много дни, в които ако ходенето ви боли МНОГО лошо Какво трябва да направите?
1. Почивайте :Избягвайте да натоварвате увредения глезен колкото е възможно повече. Използвайте патерици или обувки за ходене, ако е необходимо, за да поддържате глезена неподвижен.
2. Лед :Нанесете компреси с лед върху глезена за 15-20 минути няколко пъти на ден, за да намалите подуването и болката.
3. Компресиране :Увийте глезена с еластична превръзка или компресионна превръзка, за да намалите подуването.
4. Кота :Дръжте наранения глезен повдигнат над сърцето си колкото е възможно повече, за да помогнете за намаляване на подуването.
5. Лекарства за болка :Болкоуспокояващите без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, могат да помогнат за облекчаване на болката и възпалението.
6. Физическа терапия :След като глезенът заздравее, физическата терапия може да помогне за укрепване на мускулите и подобряване на гъвкавостта, за да се предотвратят бъдещи навяхвания.
7. Вижте лекар :Ако болката е силна, постоянна или придружена от други симптоми като синини, подуване или затруднено ходене, важно е да посетите лекар за допълнителна оценка и лечение. Те могат да препоръчат допълнителни лечения като обездвижване, физиотерапия или операция.
Не забравяйте, че изкълчването може да отнеме няколко седмици или дори месеци, за да се излекува напълно, така че е важно да бъдете търпеливи и да следвате инструкциите на Вашия лекар, за да осигурите правилно възстановяване и да предотвратите бъдещи усложнения.
