Колко дълго трябва да правите физическа терапия за изкълчен глезен?

Продължителността на физическата терапия за изкълчен глезен зависи от няколко фактора, включително тежестта на изкълчването, лечебния процес на индивида и всички съпътстващи наранявания. Ето общ график за това какво да очаквате:

1. Остра фаза: Непосредствено след нараняването (0-2 дни):

- През първите 48-72 часа се фокусирайте върху акронима RICE:

- Почивка: Ограничете дейностите с тежести и повдигнете глезена.

- Лед: Нанесете студени компреси върху нараненото място за 20 минути на всеки 2-3 часа.

- Компресиране: Използвайте еластична превръзка или компресионна обвивка, за да осигурите стабилност.

- Кота: Дръжте наранения глезен повдигнат над нивото на сърцето, за да намалите подуването.

2. Ранна рехабилитационна фаза: (Дни 3-10):

- Започнете леки упражнения за обхват на движение, за да предотвратите скованост.

- Продължете с периодично заледяване, компресия и повдигане.

- Постепенно увеличавайте дейностите с тежести според поносимостта.

3. Фаза на рехабилитация: (Седмици 2-4):

- Продължавайте с упражненията за обхват на движение и постепенно увеличавайте интензивността.

- Въведете баланс и проприоцептивни упражнения за подобряване на координацията.

- Могат да започнат упражнения за изграждане на сила за мускулите на глезена, прасеца и стъпалото.

4. Фаза на напреднала рехабилитация: (седмици 4-8):

- Продължете с всички предишни упражнения и увеличете трудността и продължителността.

- Включете по-усъвършенствани упражнения за ловкост и специфични за спорта упражнения.

- Постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на физическата терапия, докато глезена укрепва.

От съществено значение е да следвате насоките и инструкциите на физиотерапевт или медицински специалист през целия процес на рехабилитация. Те ще оценят напредъка ви и ще коригират плана за лечение, ако е необходимо, за да осигурят оптимално и безопасно възстановяване.