Как да се лекува изкълчен Wrist бързо

Всеки с активен начин на живот е длъжен да изпитате болката от щамове и /или навяхвания в някакъв момент от живота си . Китката е област, особено податливи към този вид нараняване, поради нестабилност и прекомерна употреба. Китка навяхвания могат лесно да бъдат лекувани чрез следване на добре познатия RICE протокол - почивка , лед, компресиране , издигнат . Инструкции

1

Останали китката си . Това означава да не го използва за каквито и да било дейности, особено за първите 24 до 48 часа след първоначалната вреда . Колкото по- пълноценната почивка може да даде на площ , толкова по-бързо тя ще се лекува. Опитвайки се да прокара болката никога не е добра идея и ще служат само за да се удължи времето за нараняване и възможно да се влоши състоянието ви .

След отшумяване на болката , бавно започнете да използвате китката в дейности, които поставят много малко налягане или теглото върху него . Разбира се, ако болка автобиографии , обратно на разстояние всяка дейност, и възобнови пълноценна почивка .

2

лед на пострадалото китката. За първите 48 до 72 часа , лед областта три до четири пъти дневно в продължение на 20 - минутни периоди от време. Черешката ще помогне за намаляване на възпалението нива в областта и подпомага заздравяването .


3

Компрес . Увийте китката с бинт Ace . Започнете от основата на пръстите на ръцете и заключителни целия път до върха на предмишницата . Препокрийте обвивка от 1/2 до 1 инч , докато се изкачваме по ръката. Превръзката трябва да бъде плътно , но не е достатъчно здраво , за да отсече движение на ръката и китката. Ако пръстите ви стават студени и сини , или изтръпнали и гъделичка , отново обвивка !

4

Elevate китката. Опитайте се да запазите вашата китка издига над нивото на сърцето , колкото е възможно . Два лесни начина да добавите до кота време е да се направи така , докато размразяване и по време на сън .