Трябва ли да използвате горещ или студен компрес за подут глезен поради усукване?
Студен компрес:
1. Вазоконстрикция :Прилагането на студен компрес свива кръвоносните съдове в засегнатата област. Това намалява притока на кръв към увредената област, което помага за намаляване на отока.
2. Намалява възпалението :Ниските температури имат противовъзпалителен ефект. Като намалява възпалението, студената терапия помага за облекчаване на болката и допълнителното подуване.
3. Облекчава болката :Ниската температура може да помогне за временно обезболяване на болката и да осигури известно облекчение.
Кога да използвате студен компрес:
- Поставете студен компрес през първите 48 до 72 часа след нараняването.
- Поставете студения компрес за 15-20 минути на всеки няколко часа.
- Избягвайте да прилагате студения компрес директно върху кожата. Вместо това увийте студения компрес в тънка кърпа или кърпа.
Горещ компрес:
Горещ компрес обикновено се използва в по-късните етапи на заздравяването, обикновено след като първоначалният оток е намалял. Топлинната терапия може да насърчи притока на кръв към наранената област и да подпомогне процеса на оздравяване.
Кога да използвате горещ компрес:
- Започнете да използвате горещ компрес 2-3 дни след първоначалното нараняване, след като отокът е намалял значително.
- Правете горещия компрес за 15-20 минути няколко пъти на ден.
- Както при студения компрес, увийте горещия компрес в тънка кърпа, за да предотвратите директен контакт с кожата.
От съществено значение е да се консултирате със здравен специалист или със специалист по спортна медицина, ако подуването на глезена е тежко, упорито или придружено от силна болка или затруднено ходене. Те могат да оценят нараняването, да препоръчат най-подходящото лечение и да дадат насоки кога и как да използвате ефективно студени или горещи компреси.
