Ами ако куцате от изкълчен глезен и лекарят каже, че имате нужда от патерици?
* Регулирайте патериците на правилната височина. Патериците трябва да са достатъчно високи, така че лактите ви да са свити под ъгъл от 90 градуса, когато стоите изправени.
* Поставете патериците пред себе си и леко встрани от тялото си. Краката ви трябва да са на ширината на раменете, а коленете – леко свити.
* Поставете тежестта си върху патериците, а не върху наранения си глезен. Когато ходите, преместете патериците напред и след това пристъпете напред с наранения си глезен. Не поставяйте тежест върху наранения си глезен.
* Правете бавни, стабилни стъпки. Не се опитвайте да ходите твърде бързо.
* Бъдете внимателни, когато се качвате и слизате по стълби. Когато се качвате по стълбите, поставете патериците на стъпалото над вас и след това се пристъпете с наранения си глезен. Когато слизате по стълбите, поставете патериците на стъпалото под вас и след това слезте надолу с наранения си глезен.
* Използвайте патериците толкова дълго, колкото Ви е казал Вашият лекар. Използването на патериците твърде дълго може да причини болка в ръцете и раменете. Въпреки това, използването им за твърде кратко време може да доведе до неправилно заздравяване на глезена.
Ето някои допълнителни съвети за справяне с изкълчен глезен:
* Оставете глезена си в почивка. Избягвайте да натоварвате наранения си глезен колкото е възможно повече.
* Заледете глезена си. Нанесете пакет с лед върху глезена си за 20 минути, няколко пъти на ден.
* Повдигнете глезена. Дръжте глезена си повдигнат над сърцето, когато седите или лежите.
* Вземете болкоуспокояващи. Облекчаващите болката без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, могат да помогнат за облекчаване на болката и подуването.
* Посетете лекар, ако глезенът ви не се подобри. Ако глезенът ви не се подобри след няколко дни домашно лечение, посетете лекар. Може да се наложи да направите рентгенова снимка, за да изключите счупена кост.
