Навяхнато Какво трябва да знаете

Навяхванията и разтеженията са често срещани наранявания на меките тъкани, които могат да се случат по време на спорт, упражнения или ежедневни дейности. Те могат да причинят болка, подуване и синини и могат да ограничат способността ви да движите засегнатия си крайник.

Навяхвания са наранявания на връзки, които са здрави ленти от тъкан, които свързват костите заедно. Навяхвания могат да възникнат, когато връзката е разтегната или разкъсана.

Щамове са наранявания на мускули или сухожилия, които са здрави ленти от тъкан, които свързват мускулите с костите. Разтягане може да възникне, когато мускулът или сухожилието се изтеглят или разкъсват.

Симптомите на навяхвания и разтежения включват:

* Болка

* Подуване

* Синини

* Затруднено движение на засегнатия крайник

* Нежност

* Топлина на допир

Лечението на навяхвания и разтежения може да включва:

* Почивка

* Лед

* Компресия

* Надморска височина

* Болкоуспокояващи

* Физикална терапия

Ако имате изкълчване или разтягане, важно е да посетите лекар, за да получите правилна диагноза и план за лечение. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да предотвратите навяхвания и разтежения:

* Загрейте преди тренировка или участие в спорт.

* Носете обувки, които стоят добре и осигуряват добра опора.

* Избягвайте да ходите или да бягате по неравни повърхности.

* Внимавайте, когато вдигате тежки предмети.

* Укрепете мускулите и сърцевината си.

* Разтягайте се редовно, за да подобрите гъвкавостта си.

Ако смятате, че може да сте изкълчили или разтеглили връзка или мускул, важно е незабавно да посетите лекар. При правилно лечение повечето навяхвания и разтежения заздравяват напълно в рамките на няколко седмици.