Какво правите, ако имате изкълчен пръст?

Веднага след нараняването:

Починете :Избягвайте да използвате пръста си колкото е възможно повече, за да предотвратите по-нататъшно увреждане.

Лед: Нанесете компрес с лед върху засегнатата област за 15-20 минути няколко пъти на ден, за да намалите подуването и болката.

Компресиране: Увийте компресираща превръзка около пръста си, за да намалите подуването. Внимавайте да не увиете превръзката твърде стегнато, тъй като това може да причини допълнително нараняване.

Височина: Дръжте пръста си повдигнат над сърцето колкото е възможно повече, за да намалите подуването.

През следващите няколко дни:

Лекарства за болка: Вземете лекарства за болка без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, за да облекчите болката и възпалението.

Бъди запис: Залепете наранения пръст към здрав пръст, за да осигурите опора и стабилност.

Продължете към леда и повдигнете: Продължете да заледявате и повдигнете пръста си, ако е необходимо, за да намалите подуването и болката.

Избягвайте да използвате пръста си: Избягвайте да използвате наранения си пръст за каквито и да е дейности, които могат да причинят допълнително нараняване. Това може да означава отделяне на известно време от работа, училище или спорт.

Ако вашият изкълчен пръст не се подобри след няколко дни или ако изпитвате силна болка, изтръпване или изтръпване, посетете лекар.

Ето някои допълнителни съвети за предотвратяване на изкълчване на пръстите:

Укрепете мускулите на ръцете си: Укрепването на мускулите на ръцете ви може да помогне за подобряване на силата на захващане и намаляване на риска от навяхвания. Има много различни упражнения, които можете да правите, за да укрепите мускулите на ръцете си, като например стискане на топка за стрес, вдигане на малки тежести или свирене на китара.

Носете ръкавици, когато извършвате дейности, които могат да изложат пръстите ви на риск: Носенето на ръкавици може да ви помогне да предпазите пръстите си от наранявания, когато извършвате дейности като градинарство, спортуване или работа с машини.

Бъдете наясно със заобикалящата ви среда: Бъдете наясно със заобикалящата ви среда и избягвайте ситуации, които могат да увеличат риска от изкълчен пръст, като ходене по неравни повърхности или носене на тежки предмети.

Правете почивки: Ако извършвате дейност, която изисква повтарящо се използване на ръцете, правете чести почивки, за да си починете ръцете и пръстите.