Как извивате глезена си?
Ходене или бягане по неравни повърхности :Ходенето или бягането по неравен или нестабилен терен, като калдъръмени улици, туристически пътеки или спортни игрища, може да увеличи риска от усукване на глезена.
Грешки :Спъването в предмет, стъпването в дупка или неравна повърхност или погрешната преценка на височината на стъпалото може да доведе до търкаляне на крака ви навътре или навън, което води до усукване на глезена.
Спортни травми :Навяхванията на глезена са често срещани при спортове, които включват внезапни промени на посоката, скачане, рязане или завъртане, като баскетбол, футбол, волейбол и тенис.
Неподходящи обувки :Носенето на обувки, които не осигуряват адекватна опора или стабилност, като джапанки, износени маратонки или високи токчета, може да увеличи вероятността от усукване на глезена.
Умора :Уморените или уморени мускули и стави могат да намалят баланса и координацията ви, което ви прави по-податливи на навяхвания на глезена.
Предишни наранявания на глезена :Ако имате анамнеза за навяхвания на глезена, вие сте изложени на повишен риск да ги преживеете отново.
Важно е да се отбележи, че изкълчването на глезена може да варира по тежест и ако подозирате, че сте изкълчили глезена си, препоръчително е да се консултирате със здравен специалист за правилна диагноза и лечение.
