Как да се помогне на Twisted Глезен

A усукан или изкълчен глезен се случва , когато дадено лице се превръща си изкълчи глезена в неудобна или неестествена начин , причинявайки сухожилията и други съединителната тъкан , за да се простират или дори сълза . Изкълчени глезени обикновено са болезнени , подути и не са в състояние да понесат теглото. Навяхване на глезена може да отнеме седмици, за да се лекува и правилна грижа ще помогне за ускоряване на процеса. Нещата ще трябва
Ice
Sports лента или превръзка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

почивка глезена в продължение на няколко часа , преди да пристъпите дейност . За много леко навяхване , това може да бъде всичко, което е необходимо, за да се възобнови движение . Но , ако усукана глезена е по-тежко , едно лице може да не бъде в състояние да постави на теглото на крака след кратка почивка .

2

Намаляване дейност . За болка, която не изчезва след кратка почивка , човек трябва да се забави или спре дейност в продължение на няколко дни или дори седмици . Ако има нужда от ходене или физическа активност , патерица или бастун може да се използва, за да издържи теглото на разстояние глезена. Mild дейност се насърчава толкова дълго, колкото да не причинява болка.


3

Приложете лед до глезена , за да се намали подуването и облекчаване на болката . С лед или студени компреси трябва да се използват по няколко пъти на ден в продължение на 30 минути всеки път. Замразени торбички от зеленчуци работят добре , ако една опаковка лед не е удобен.

4

Увийте глезена в оборудвана превръзка или спортен лента за предотвратяване на подуване и да предложи допълнителна подкрепа. Избягвайте амбалажна глезена твърде плътно , тъй като това ще попречи обращение. Ако площта става вцепенен или започва да писнат , разхлабете превръзката и го увийте по-свободно .

5

Повдигнете крака на един стол , стол или възглавници, за да помогнат с синини и отоци. Глезена трябва да бъдат повишени над сърцето за най-добри резултати .

6

приемате ибупрофен или парацетамол за облекчаване на болката и намаляване на подуването. Свържете се с лекар, за да се определи колко и как трябва да се приема дълго лечение. Да не се прилага лекарства за деца , освен ако не е указано от лекар.

7

Свържете се с лекар, ако набъбване или болката не изчезва в рамките на няколко дни , тъй като това може да означава зле разкъсано сухожилие или фрактура . Ако навяхване е тежка, един лекар може да предложи на гласове и физическа терапия, за да помогне на глезена лекува. В редки случаи , хирургия може да се изисква за ремонт на глезена, ако по-традиционните методи не работят.