Изкълчен глезен Обработки

A изкълчен глезен може да се случи , ако се приземи трудно от външната страна на крака си и я хвърля навън и се простира и сълзите си сухожилия . A навяхване се категоризират в зависимост от щетите, нанесени на ставните връзки . Степен 1 ​​е минимална вреда само с няколко микроскопични сълзи. Степен 2 е умерено увреждане със сълзи на повечето от колагенови влакна. Степен 3 е пълно разкъсване на вашия сухожилие , което причинява сериозни щети . Ice

Прилагане на лед да си навехна глезена , за да помогне за облекчаване на болката и намаляване на подуването. Поставете лед в найлонова торбичка и я покрийте с кърпа измиване да защити кожата на глезена си от измръзване. Прилагане на леда в продължение на 20 минути в даден момент , от 3 до 5 пъти на ден в продължение на три дни след нараняването . Оставете леда в продължение на най -малко един час и половина след всяко приложение, така циркулационни се връща към нормалното в крак и глезен .


Tape

ивични глезена си , за да се защитят то от по-нататъшно нараняване и да се намали подуването . Използвайте еластичен бинт и го увийте от пръстите на краката до средата на прасеца си . Нанесете равномерен натиск , докато приключи . Не навивайте крака си твърде плътно или да възпрепятства кръвообращението. Махнете лентата , ако пръстите на краката започват да се чувстват студ или имат син оттенък цвят. An глезен скоба може да се носи за защита , когато се възстановява и като превенция срещу бъдещи навяхвания .