Физикална терапия за изкълчен глезен

A навяхване се случва, когато си опъвам или разкъсване на тъканта , която свързва костите заедно. Американската академия на ортопедични хирурзи докладва най-честите навяхвания на глезена се появяват, когато един крак е усукан или оказа извън нормалните граници. Използването на физическа терапия ще помогне за предотвратяване на хронични проблеми глезена и подобряване на процеса на оздравяване. ЦЕНА

Здравният център McKinley описва първите етапи на лечебната си навехна глезена , като се използва акроним на цените. Защитете своя глезен от по-нататъшно увреждане , като го обездвижи с шина или лента . Почивай да се избегнат всички дейности, които ви причиняват болка . Използвайте лед върху глезена си , три до пет пъти на ден, в продължение на първите три дни , за да се намали подуването . Компресиране на вредата на четвъртия ден , като се използва еластичен бинт увит от палеца до средата на прасеца . Повдигнете крака си през целия като го подпираше .


Обхват на движение упражнения

На третия ден , седнете с коляното си в пред вас , и след това се огъва си краката напред и назад . Не закъсняла него; спре, ако го боли. Flexing крака ти помага да си глезена стане здраво от липсата на употреба.