Как за лечение на изкълчен глезен

A изкълчен глезен може да се случи по всяко време и навсякъде - особено когато става дума за спорт - от изкълчен глезен е най-честата спортове нараняването. Въпреки че са по-лоши , отколкото наранявания изкълчен глезен - тя все още трябва да се вземат на сериозно. Ранното лечение може да ускори процеса на възстановяване. Само имайте предвид, че повечето наранявания зарастват естествено с течение на времето , така че бъдете търпеливи . Ако състоянието ви не се подобри в рамките на една седмица , да си уговорите среща с Вашия лекар , тъй като може да е необходимо по-агресивно лечение . Винаги е по-добре да отидеш на лекар с всякакъв вид нараняване , за да го предпази от сериозно състояние . Тук ще предложим няколко съвета за това как да се отнасяме с изкълчен глезен . Нещата ще трябва
Splint
Дръжте
превръзки
Ice пакет
Rest
патерици
асо увийте в
Покажи повече инструкции в
1

Защитете глезена; , че е само на здравия разум. С ходене върху него ще го агитирам само повече. Можете да намалите подуването и да го предпази от по-нататъшно увреждане , като се използва обвивка , скоба или шина , за да го обездвижи .

2

Почивай си глезен. Стойте на разстояние краката си колкото е възможно повече . Ако се чувствате като теб трябва да излезе в дневния си упражнение , опитайте плуване или колоездене , но просто не забравяйте , че ако вашият глезена боли дори малко ви трябва да спре , преди да направи по-лошо състояние


3 .

Поставете лед за изкълчен глезен , което ще намали подуването и предостави някои временно облекчение. Поставете лед върху глезена си в продължение на 15 до 20 минути няколко пъти на ден . Само не забравяйте, никога да не замръзне по-дълго от 10 минути. Ако отокът се влошава и има болка, трябва да видите Вашия лекар веднага.

4

издигане на глезена . Можете да настроите леглото си с няколко възглавници, за да почива на стъпалото си на. Това ще помогне за намаляване на подуване , както и помощ циркулират притока на кръв към глезена си .

5

Компресиране на глезена си , когато тя не е повишено . Асо обвивка може да работи добре за компресията на светлината . Ако е възможно , да се носят обувки , вместо на джапанки за по-добра поддръжка .