Heat &Ice Лечение за изкълчен глезен

Когато някой усуква или завърта глезена , навяхване се случи. A навяхване е, когато сухожилие се разтяга или скъсана , причинявайки болка и оток, който обикновено може да се лекува у дома . PRINCE

Потърсете първа помощ веднага след като се появи изкълчен глезен . PRINCE е мнемоничен помощ, която може да се използва, за да си спомня реда на лечение: Protect , почивка, лед, компресиране и издигане на глезена . В " N" е за вземане на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС ) .


Ice

Нанесете лед в района , докато отокът спадне. Лед може да се прилага на всеки няколко часа за не повече от 20 минути по време . Ако отокът не е намалял , лечение лед може да бъде продължена за още един или два дни .