Как се грижите за изкълчен глезен?
1. Почивайте. Избягвайте да ходите или да натоварвате увредения глезен.
2. Лед. Нанесете лед върху наранения глезен за 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден.
3. Компресиране. Увийте наранения глезен с еластична превръзка, за да намалите подуването.
4. Кота. Дръжте наранения глезен повдигнат над нивото на сърцето ви, за да намалите подуването.
5. Облекчаване на болката. Вземете болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, за да облекчите болката.
Дългосрочно лечение
1. Физическа терапия. Физическата терапия може да ви помогне да укрепите глезена си и да възстановите обхвата си на движение.
2. Скоби. Може да се наложи да носите скоба или опора за глезена, за да поддържате глезена си, докато зараства.
3. Хирургия. В някои случаи може да се наложи операция за възстановяване на тежко изкълчен глезен.
Време за възстановяване
Времето за възстановяване при изкълчен глезен може да варира в зависимост от тежестта на нараняването. Повечето изкълчени глезени заздравяват в рамките на няколко седмици, но на някои може да са необходими няколко месеца, за да се излекуват напълно.
